为什么有的人，在感情里自信从容，既能勇敢爱，也能坦然离开；有的人，却总是患得患失，要么过度依赖，要么刻意疏远；还有的人，明明很渴望爱情，却总是不敢投入，害怕受伤？其实，这一切，都和你的「情感依恋模式」有关。
情感依恋模式，是我们在童年时期，与父母或主要照顾者建立的情感关系，慢慢形成的一种固定的相处模式，它会伴随我们一生，影响着我们在亲密关系中的表现——如何爱一个人，如何接受别人的爱，如何处理感情中的矛盾和分歧。
很多时候，我们在感情里遇到的困惑和痛苦，都源于我们不了解自己的依恋模式。今天，这组情感依恋测试，帮你看清自己的依恋类型，读懂自己在感情里的行为模式，找到经营亲密关系的关键，避免在感情里内耗，收获更健康、更长久的爱情。
测试开始（请根据自己在感情里的真实表现，做出选择，不要欺骗自己哦）：
1. 当你喜欢上一个人，你会怎么做？A. 主动靠近，大胆表达自己的心意，不害怕被拒绝 B. 默默关注，不敢主动，害怕自己不够好，被对方嫌弃 C. 试探对方，若对方没有回应，就立刻退缩，假装不在乎 D. 顺其自然，不主动也不被动，等待对方主动
2. 在亲密关系中，当对方没有及时回复你的消息，你会？A. 相信对方有事情在忙，耐心等待，不胡思乱想 B. 很焦虑，忍不住反复翻看手机，甚至主动追问对方 C. 心里不舒服，但不会主动问，而是默默生闷气，故意疏远对方 D. 无所谓，反正自己也不是很在意，对方回不回都一样
3. 当对方对你提出批评或不满时，你会？A. 认真倾听，反思自己的问题，主动沟通，一起解决 B. 很委屈，觉得对方不理解自己，甚至怀疑对方是不是不爱自己了 C. 很生气，立刻反驳，甚至冷战，不愿意低头 D. 表面接受，心里却很抵触，慢慢疏远对方，不再付出
4. 你希望的亲密关系是？A. 彼此信任，相互尊重，既有亲密，也有各自的空间 B. 时刻陪伴，彼此依赖，每天都能保持联系，分享日常 C. 保持距离，不希望对方过度打扰自己，也不想过度投入 D. 顺其自然，合得来就在一起，合不来就分开，不勉强
5. 当感情出现矛盾，面临分手的风险时，你会？A. 主动沟通，努力挽回，尽自己所能保住这段感情 B. 很恐慌，卑微讨好，哪怕委屈自己，也不想分手 C. 假装无所谓，立刻答应分手，其实心里很痛苦，却不肯低头 D. 顺其自然，不主动挽回，也不纠缠，听天由命
6. 在感情里，你最害怕的是？A. 彼此不信任，互相猜忌，消耗感情 B. 被抛弃，被忽视，不被对方重视 C. 失去自由，被对方束缚，没有自己的空间 D. 投入太多，最后受伤，竹篮打水一场空
计分规则：选A得4分，选B得2分，选C得1分，选D得3分，将6道题的分数相加，对应下面的依恋模式解析。
6-10分：回避型依恋——你在感情里，习惯用“疏远”来保护自己，看似冷漠、无所谓，其实内心很害怕受伤。你不喜欢过度亲密，不希望被对方束缚，渴望有自己的空间，一旦对方表现出过度的依赖或热情，你就会立刻退缩，刻意疏远。
你很难完全信任一个人，也很难真正投入一段感情，哪怕喜欢上一个人，也会刻意压抑自己的情感，不轻易表达心意。你害怕投入太多，最后受伤，所以总是保持距离，假装不在乎。其实，你内心也渴望被爱，只是不敢勇敢去爱，害怕被抛弃、被伤害。
想要改善这种模式，首先要学会接纳自己的恐惧，不要一味地回避。试着慢慢打开心扉，给对方一点信任，也给自己一点勇气，学会表达自己的情感，不用害怕受伤——真正好的感情，是允许彼此不完美，是愿意一起成长，一起面对所有的风雨。
11-16分：焦虑型依恋——你在感情里，极度缺乏安全感，总是患得患失，过度依赖对方。你很在意对方的态度，对方的一句话、一个动作，都能影响你的情绪，你总是害怕被对方抛弃、被忽视，所以会不断试探对方的心意，甚至卑微讨好。
你渴望时刻被对方陪伴，希望对方能时刻关注自己，一旦对方没有及时回应你，你就会胡思乱想，陷入焦虑和自我怀疑。你很害怕失去这段感情，所以会拼命付出，哪怕委屈自己，也不想分手。但这种过度的依赖，往往会给对方带来压力，反而会把对方推远。
想要改善这种模式，首先要学会爱自己，找回自己的安全感——安全感从来都不是别人给的，而是自己给自己的。试着转移自己的注意力，不要把所有的精力都放在对方身上，培养自己的兴趣爱好，提升自己，让自己变得更自信。只有当你足够爱自己，才能从容地去爱别人，才能拥有健康的亲密关系。
17-22分：安全型依恋——你在感情里，自信、从容、成熟，既有勇气去爱，也有底气离开。你相信自己，也相信对方，懂得彼此信任、相互尊重，既能享受亲密，也能尊重彼此的空间。你不害怕被拒绝，也不害怕受伤，因为你知道，即使失去一段感情，你也能好好爱自己。
在感情里，你善于沟通，遇到矛盾和分歧时，会主动和对方沟通，一起解决问题，而不是冷战、逃避或讨好。你懂得爱自己，也懂得珍惜对方，不会过度依赖，也不会刻意疏远，能以一种平和、健康的心态去经营亲密关系。
这种依恋模式，是最健康、最理想的依恋模式。请继续保持，同时也要记得，即使是安全型依恋，也需要用心经营感情，彼此包容、彼此理解，才能让感情走得更远、更长久。
23-24分：混乱型依恋——你在感情里，表现得很矛盾，时而极度依赖，时而极度回避，让人难以捉摸。你内心很渴望被爱，却又害怕被爱，一旦对方靠近，你就会本能地退缩，一旦对方疏远，你又会拼命挽回，陷入反复的内耗中。
你很难建立稳定的亲密关系，往往在一段感情里，爱得很卑微，却又在不经意间伤害对方，最后只能遗憾收场。其实，这都是因为你内心的恐惧和矛盾，你既害怕被抛弃，又害怕被束缚，不知道如何正确地去爱一个人。
想要改善这种模式，首先要学会接纳自己的矛盾，看清自己内心的恐惧。试着慢慢梳理自己的情绪，学会表达自己的需求，不要一味地回避或讨好。可以试着先从爱自己开始，慢慢建立自信，学会信任别人，慢慢找到经营亲密关系的节奏，相信你，一定能拥有健康、美好的爱情。
其实，没有完美的依恋模式，每种依恋模式都有自己的优势和短板。看清自己的依恋模式，不是为了否定自己，而是为了读懂自己在感情里的行为模式，找到改善的方法，学会正确地去爱，去被爱，收获一段健康、长久、温暖的亲密关系。
