霜降是秋季最后一个节气，今年落在10月23日，农历九月十三。此时天气渐寒，露水凝霜，民间有”补冬不如补霜降”的说法，讲究在转寒前把身子底子养好。霜降之后，草木枯黄、蛰虫入土，自然界进入收束的阶段，人也该跟着把往外跑的精力慢慢收回来，少折腾、多养藏，把夏天耗掉的元气一点点补回来，才扛得住接下来的冬天，别等寒气入骨才后悔。

十月十九，宜收纳、整理，忌冲动消费。趁着换季把衣橱归置一遍，把该收的厚衣翻出来，顺便清掉一年没碰的旧物，心情也会清爽。十月二十，宜会友、轻运动，忌熬夜刷手机。约老朋友走一走，比闷在家里强，但别玩到太晚，霜降前后最忌耗神，早点歇着比什么都强，第二天才有精神。

十月廿一，宜学习、规划，忌钻牛角尖。手头想不通的事先放一放，过两天常有新解法，硬憋反而钻进死胡同，换个角度看往往就通了。十月廿二，宜出行、采购过冬物，忌远行赶夜路。买厚被子、润肤膏、护手霜这类正当其时，趁着天还没大冷先把过冬的硬件备齐，免得寒潮一来手忙脚乱，临时去买又贵又缺货。

十月廿三霜降当日，宜食补、早睡，忌生冷油腻。民间常煮银耳雪梨汤、吃柿子，讲究温润养肺，给干燥的季节补一层水分。柿子虽好，空腹和脾胃虚寒的人要少碰，吃多了容易闹肚子，过犹不及。十月廿四，宜静心、家庭聚餐，忌与人争执。一家人围坐吃顿热的，比什么都养人，气氛和睦本身就是一味良药，胜过许多补品，心情舒畅比吃什么都管用。

十月廿五，宜复盘、制定下旬计划，忌盲目跟风投资。把这一阵的开支理一理，下半月更从容，知道自己钱花在哪，比盲目省钱更有效。起居上，霜降后早晚凉、午间燥，穿衣遵循”洋葱式”叠穿最妥，热了脱一层、凉了加一层。睡前泡脚十分钟，睡得沉，第二天精神也足。这个时节少做大汗淋漓的运动，微微出汗即可，把阳气留住，才是过冬的正确打开方式。

霜降这个节气，南北体感差别很大。北方此时已近初冬，夜里能结薄冰，南方却还带着秋老虎的余温，穿衣不能照搬别人的经验，得看本地实际温度。农谚里说霜降摘柿子、立冬打软枣，讲的正是顺时而食、顺时而养的道理。这个时节情绪也容易跟着天气低落，多晒晒太阳、约人走动，比闷在屋里胡思乱想强，人的状态一半靠天气一半靠自己调理。霜降进补也讲章法，不是越贵越好，羊肉、板栗、山药这类温性食材更对路，脾胃虚的人别一上来就大补，虚不受补反倒适得其反。很多老毛病都是冬天发作、秋天埋根，现在花一点心思，省的是一冬天的药钱。霜降也是登高赏秋的最后窗口，天晴的日子去郊外走走，看看层林尽染，比窝在办公室里强。节气走到这里，秋收已毕、冬藏将始，人的节奏也该跟着慢下来，把上半年耗尽的电量一点点充回来，才扛得住春节前那波忙乱。顺时这件事，说到底就是别拧着自然来。顺应时节调理身体，是最朴素也最有效的养生，花钱少，见效稳。把这件小事坚持下来，整个冬天都会轻松些，少跑几趟医院就是赚到。