二〇二六年十月十七到廿三，正是重阳节前后往霜降走的日子。民俗里重阳讲究登高、佩萸、赏菊，霜降则是秋天最后一个节气，往后就要准备入冬。下面按公历日期一天天说，宜忌和起居都按传统说法整理，信不信由人，图个心里有数、安排从容。

这七天里，白天还带着秋高气爽的尾巴，夜里已经能摸到冬的凉。老人和小孩最该留意，衣服增减别照年轻人的标准来。节令的事，老辈人讲得最多，很多说法听着玄，落到起居上无非是吃暖一点、睡早一点、动得适度一点。趁天好把厚被子翻出来晾一晾，等寒潮到了不用手忙脚乱。

十月十七，星期六。传统说法宜清扫、纳财、会友，忌动土、远行。这一天把屋里积了灰的角落擦一擦，顺手理一理账单，日子会显得清爽。起居上早晚加件薄外套，夜里风开始凉。想出门的人选近处走走即可，长途这天不宜安排。

十月十八，星期日，约在重阳当天。民俗认为宜登高、赏菊、佩茱萸、敬老，忌争吵、夜归太晚。晴天的上午去附近的小山或公园走一走，晒半小时太阳，回来喝杯温热的茶。老人孩子体力有限，别勉强爬太高，台阶走稳比登顶重要。家里给长辈打个电话或陪吃顿饭，比送贵重东西更合节令心意。

重阳这天若下雨，登高改室内也行，爬几层楼梯、去商场走一圈，同样算动一动。佩茱萸现在少了，换成一小枝桂花或菊花别在衣襟，意思到了就好。给长辈的礼，实用的比花哨的贴心，一双软底鞋、一盒润喉的，都比摆着看的强。登高回来煮碗热粥，胃里暖了，一身的风寒也散得快。

十月十九，星期一。宜读书、整理、修东西，忌大宗购物、签重要合同。把上周堆下的杂事清一清，电脑文件归个档，比急着添新东西更顺。晚上早点睡，霜降前夜容易干燥，枕边放杯温水能少起夜。

十月二十，星期二。宜会客、洽谈、散步，忌借钱、与人起冲突。这天沟通运不错，适合把拖着没谈的事约对方当面说。说话慢半拍，少下绝对结论，事情推进更顺。午后散步二十分钟，能缓解一上午的紧绷。

十月廿一，星期三。宜做饭、养护、储蓄，忌熬夜、暴饮暴食。给自己煮一锅温润的汤水，梨和银耳都合适。睡前把手机放远一点，睡得沉一些，第二天精神不一样。手头有余钱先存一小笔，比随手花掉更安心。

十月廿二，星期四。宜打扫院落、晾晒、规划，忌冲动决策、远途奔波。趁晴天把换季的被褥拿出来晒，潮气去掉睡得暖。手头的大决定先放一放，等思路清楚再说。整理衣橱时把厚衣服翻到前面，寒潮一来不用临时翻箱倒柜。

这几日若要晾晒，挑中午前后那阵太阳最实在，潮气走得干净。被褥晒完别急着叠，抖一抖让热气散掉再收，盖着更松。院子里落叶多了顺手扫，免得下雨天烂在角上招虫。居家的小活看着碎，做一件少一件，心里也清爽。窗台摆盆菊或几棵葱蒜，屋子里有了活气，人也不容易发蔫。

十月廿三，星期五，霜降。民俗认为宜进补、收藏、静心，忌大汗淋漓、生冷入口。霜降之后昼短夜长，饮食往温润靠，萝卜、栗子、山药都不错。登高之后记得添衣，别让背心受了风。霜降当天若想吃应景的，炖一锅萝卜排骨或栗子鸡都合适，温润不腻。饭后别马上躺，站一会或慢慢走几步，肠胃舒服些。入冬前的最后一口秋气，慢慢接住，身体就提前适应了。

晚上泡个脚，早些躺下，这一天才算收得妥帖。

这七天里，重阳和霜降是两个节点，一个往高处走、一个往收藏走。起居上把握住早睡、润燥、适度活动三件事，身体会比平时舒服些。登高别赶在风大的午后被吹久，回来用温水洗个脸，整个人就缓过来了。换季最容易感冒，早晚那件外套别嫌麻烦，出门前顺手抓上最稳妥。