霜降是秋天的最后一个节气，意味着寒气要从地表往骨头里钻了。老黄历里这阵子讲”补冬不如补霜降”，可现代人一听见”补”，就想起羊肉煲、人参汤，反而容易上火。霜降前的饮食，重点不在猛补，在润燥、收尾、把夏天耗的津液养回来。

先说该吃的。白色食材最对路：银耳、百合、莲藕、梨。银耳羹不必加一堆料，少糖慢炖出胶，润的是肺和肠。莲藕生吃清热、熟吃健脾，霜降前炖段排骨藕汤，比喝凉茶舒服。

再说该收的。夏天贪的冰饮、秋初的辛辣，到霜降前该停了。脾胃喜温，早上喝碗小米粥比咖啡护胃。爱吃辣的把频率减半，换成葱姜这类”温而不烈”的，既驱寒又不伤喉。

老规矩里还讲”霜降吃柿子”，说的是柿子正当季、维C足，可它性寒，空腹别吃，肠胃弱的蘸点温水或配点热食。山楂、螃蟹也在这阵子肥美，却都偏凉，配姜醋、不过量，才是老黄历的真意思——不是禁，是讲搭配。

起居上，霜降前夜开始别熬夜耗阴。睡得早，比吃任何补品都养人。运动宜缓，慢跑、太极、散步就好，大汗淋漓反而泄了刚攒的阳气。

霜降前的吃，是给身体发”入冬通知”。别急着贴厚膘，先把燥润了、把胃暖了，等真冷下来，你才扛得住。老黄历的智慧不在迷信，在顺着节气把日子过顺。

今年霜降前的这顿饭，不妨简单点：一碗羹、一截藕、早半小时睡。身子记着你的好。

霜降前还有个老讲究，吃南瓜板栗山药这类黄澄澄的时令物，顺应土气养脾胃。板栗别贪多难消化，山药蒸着吃最养人。喝茶换掉夏天的绿，改喝点陈皮桂圆枸杞的温饮，胃会谢谢你。老人小孩尤其注意腹部保暖，睡觉盖好肚脐那截。霜降前的吃是给身体发入冬通知，别急着贴厚膘先把燥润了把胃暖了等真冷下来才扛得住。老黄历的智慧不在迷信在顺着节气把日子过顺。

霜降前后还有件小事值得做，把夏天的凉席薄被收进除湿箱，换上稍厚实的被褥，人睡得暖免疫才稳。老人小孩的卧室别对着窗缝吹风，夜里关小半扇就好。饮食上别一听补就大鱼大肉，脾胃受不了反而生痰生火。老黄历讲补，补的是时节的缺口不是欲望的缺口。今年霜降前的这顿饭不妨简单点，一碗羹一截藕早半小时睡，身子记着你的好。顺节气过日子，是最便宜也最管用的养生。

老黄历讲补补的是时节的缺口不是欲望的缺口。今年霜降前的这顿饭不妨简单点，一碗羹一截藕早半小时睡，身子记着你的好，顺节气过日子是最便宜也最管用的养生。顺节气过日子是最便宜也最管用的养生，今年霜降前的这顿饭不妨简单点，身子记着你的好。顺节气过日子是最便宜也最管用的养生，今年霜降前的这顿饭不妨简单点，身子记着你的好，老黄历的智慧在顺着节气。