应对心理应激的方法

1. ‌放松训练‌：如深呼吸、渐进性肌肉松弛，帮助缓解焦虑和紧张‌。
2. ‌营造安全环境‌：减少外界刺激，保持安静、安全的生活环境‌。
3. ‌心理治疗‌：在心理治疗师的引导下逐步接触相关事物，进行系统脱敏‌。
4. ‌药物治疗‌：在医生指导下使用药物，如佐匹克隆片或艾司唑仑片等助眠药物‌。
5. ‌健康生活方式‌：保持规律作息，避免过度劳累，饮食均衡，多参加社交活动‌。