上期答案揭晓来咯

计分规则：A选项得1分，B选项得2分，C选项得3分。请将10道题的分数相加，得出你的总得分，再对照以下解析，读懂你的压力状态。

解析1：10-15分（压力指数：★☆☆☆☆）。你的压力非常小，几乎没有情绪内耗，是一个心态很好的人。你能很好地平衡工作/学习和生活，懂得放松自己，也能很好地控制自己的情绪，面对困难和挫折，能保持乐观的心态，积极应对。你懂得接纳自己的不足，自信、从容，很少会陷入自我内耗，这样的状态非常好，继续保持就好。建议：偶尔给自己一点小奖励，继续享受当下的生活，不用给自己太大压力，顺其自然就好。

解析2：16-22分（压力指数：★★★☆☆）。你的压力处于中等水平，有轻微的情绪内耗，但总体来说，还能很好地应对。你偶尔会感到焦虑、疲惫，会有一些胡思乱想，但不会过度纠结，能及时调整自己的心态。这种压力，其实是一种动力，能推动你不断进步，但如果不及时调整，很容易让压力升级，陷入严重的内耗。建议：学会合理分配时间，多留一些时间给自己，做一些能让自己放松的事情，比如运动、冥想、和朋友聊天，释放内心的压力；遇到烦心事，不要憋在心里，及时倾诉，学会与自己和解。

解析3：23-30分（压力指数：★★★★★）。你的压力已经严重超标，情绪内耗非常严重。你经常感到焦虑、疲惫、烦躁，无法放松自己，晚上失眠、多梦，白天提不起精神，还会经常自我否定、胡思乱想，甚至会回避社交、逃避问题。长期处于这种状态，不仅会影响你的工作/学习和生活，还会损害你的身心健康，一定要重视起来，及时调整。

建议：首先，停止自我内耗，接纳自己的不完美，不要过分苛责自己，告诉自己“我已经很好了”；其次，学会释放压力，不要把所有的事情都憋在心里，找一个信任的人倾诉，或者通过运动、哭泣、写日记等方式，释放内心的负面情绪；最后，如果压力实在无法缓解，不要硬扛，可以寻求专业心理医生的帮助，或者暂时放慢脚步，给自己放一个假，好好休息，调整心态。

最后想说：压力本身并不可怕，可怕的是我们一直硬扛，陷入无尽的内耗。每个人都会有压力，这是正常的情绪反应，不必因此感到焦虑和自责。重要的是，要学会读懂自己的压力，找到压力的根源，学会与自己和解，学会释放压力。愿你能摆脱情绪内耗，卸下压力的包袱，以轻松、从容的心态，面对生活中的每一份挑战，好好爱自己，好好生活。