2026年立冬落在11月7日，立冬前一天恰好是10月的最后一个完整周。民间把立冬前这七八天叫补冬的窗口期，意思有两个，一个是贴秋膘的收尾，一个是给身体腾地方。老黄历在这个节点上翻动的频率也高，下面按阳历逐日把10月31日到11月6日的行事宜忌与起居要点过一遍，农历此时处在九月底前后，正赶上换月纳吉的日子集中。

10月31日，周六。老黄历宜扫舍、纳财，忌动土。换季大扫除安排在今天顺手，衣柜换季、被褥晾晒都在宜的范围内。起居上昼夜温差已经拉开，早晚出门加一件带帽的外套，脖子与腰腹两个部位先护住。11月1日，周日。宜祭祀、祈福，忌远行。上班族次日上班，今天适合把一周的菜谱和进补清单列出来，羊肉、山药、白萝卜这几样可以开始轮流上桌，补而不燥是立冬前进补的原则，麻辣锅底、烧烤配冰啤这类组合先放一放。

11月2日，周一。宜出行、交易，忌安床。周一开始的新事项、新合同适合本周内推进，黄历对出行买卖两事都给了绿灯。11月3日，周二。宜修造、破屋，忌词讼。家里需要小修小补的，水管、门锁、燃气，这几天约师傅上门都合适。11月4日，周三。宜安床、裁衣，忌开市。换冬被、添冬衣安排在今天，旧棉被趁天晴晒透再收进柜子。

11月5日，周四。宜进人口、会亲友，忌掘井。久未联系的长辈、老友，今天适合约一顿饭，饭局安排在中午比晚上稳妥，晚上降温快，老人来回不便。11月6日，周五，立冬前一天。黄历上这天宜补垣、塞穴，忌穿井。字面意思是修补围墙、填塞洞穴，引申到生活里，就是把漏洞补在冬天到来之前，拖欠的体检报告该取了，犹豫许久的牙该看了，车该保养了，这些事拖过立冬，就跟着人一起进入猫冬节奏。

顺带把老黄历宜忌的来历交代两句，免得照着做的人心里没底。通书里的宜忌由历家按当天的干支、值日星神与建除十二神推排而来，比如本周出现的定日、执日、破日，各有各的讲究，定日宜安定类事务，破日忌开张立约，这些条目在清代历书上就已经定型，属于民俗经验与历法规则交织的一套符号系统，各地流传的版本也有出入。看黄历取的是个提醒的意思，日子该安排的事，以自己的实际进度为准，黄历帮着记，不必替你定。

起居上，立冬前一周的睡眠比进补更要紧。夜里十一点前入睡，对应子时一阳初生的老讲究，早上不恋床，太阳出来再拉开窗帘。运动量减两成，出汗后及时换内衣，汗后受风是这一时段感冒的主要来路。情绪上，日照时长缩短，下午四点后多到户外见见光，比咖啡续命实在。

进补的收尾再叮嘱一句，坊间一说立冬就是大鱼大肉，实际老黄历的宜忌逻辑里，立冬前讲究的是先清后补，白萝卜炖排骨、山药小米粥这类先垫底，把脾胃叫醒，立冬之后的膏方与炖肉才接得住。冰箱里囤的秋膘吃法，换成慢慢煨的锅子，这个冬天就好过得多。家里有老人孩子的，进补的量再减两成，老人运化慢，孩子脾胃嫩，补品跟着大人一锅炖，分出来的份量自然就对了。从11月7日立冬起，新一旬的宜忌，到时候再接着说。