社交支持也是对抗焦虑的重要缓冲。很多时候，我们陷入焦虑是因为独自承受了太多。与信任的人分享感受，往往能发现焦虑的根源并不像想象中那么可怕。他人的视角就像一块浮板，让我们在情绪的流沙中找到支点。

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运动同样能改变焦虑的生理基础。当身体处于紧张状态时，运动可以消耗多余的肾上腺素，释放让人平静的内啡肽。不需要剧烈运动，散步、瑜伽甚至简单的拉伸都能帮助身心回归平衡。

焦虑不会因为我们的抗拒而消失，但可以通过调整应对方式减轻它的影响。下一次当你感到焦虑时，不妨试试“不挣扎”——观察它，接纳它，然后让它自然流过。就像对待流沙，有时生存的智慧恰恰在于“不动”。

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最后，记住焦虑是人类进化的一部分。它曾帮助我们的祖先躲避危险，只是在现代社会被放大了。与其视它为敌人，不如把它看作一个过于敏感的警报系统。我们可以调整它的灵敏度，而不是被它控制。

生活中有太多无法掌控的事情，但我们可以选择如何回应。当焦虑像流沙一样包围你时，停下脚步，深呼吸，告诉自己：这不是坠落，只是一次短暂的停留。