春意渐浓的时节，草木萌发的同时，人的情绪也如抽芽的枝条般敏感易折。许多心理疾病患者在春季容易出现病情波动，原有症状加重或复发。这种现象与气候剧变、生理节律调整及社会压力变化密切相关。对于心理疾病患者及家属而言，掌握科学的防护策略，能帮助平稳度过这段特殊时期。

一、理解春季情绪波动的诱因

气候因素：气温骤升骤降影响神经递质平衡，昼夜温差超过10℃时，大脑调节功能易出现紊乱。

生理节律：光照时间延长打乱褪黑素分泌节律，部分人群出现入睡困难、早醒等睡眠障碍。

社会压力：新年计划带来的目标压力、复工复学后的节奏调整，都可能成为情绪爆发的导火索。

二、患者的自我管理要点

1. 规律治疗守底线

• 严格遵医嘱服药，设置手机提醒避免漏服

• 复诊前记录两周内的睡眠质量、情绪变化等重要指标

• 出现药物副作用时及时沟通，切勿擅自调整剂量

2. 构建稳定生活节律

• 固定三餐时间，保证蛋白质与B族维生素摄入

• 最好每天晒太阳30分钟，选择上午9-10点时段最佳

• 傍晚避免剧烈运动，可进行舒缓的运动练习